Pertence à família das solanáceas, a mesma que o tomate, é por isso, considerado um fruto. Apresenta uma casca firme e brilhante, é oco por dentro apenas com sementes no interior. A melhor forma de o consumir é cru, por exemplo, em saladas, pois, preserva todos os seus nutrientes, pode também ser assado no forno, grelhado, frito ou como especiaria para condimentar pratos. Rico em: Vitaminas A,C e E, Potássio, Manganês, Tiamina e Cobre.

Consuma a batata doce com ou sem casca, no forno, assada, cozida ou grelhada. Se treina intensamente, este tubérculo pode ser incluído nas refeições dos dias de treino – acompanhe com  vegetais e alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, como frango ou peru, ovo ou peixe, pois assim é possível favorecer o ganho de massa muscular. É conhecida por melhorar a a condição da pele e a visão. já que é rica em vitamina C e betacarotenos.

Alface volumosa e redonda com folhas finamente frisadas, tem uma cor verde brilhante e palar suave. Ideal para consumir crua em saladas ou cozida em sopas. Apresenta diversos benefícios para a saúde, destacando-se quantidades consideráveis de vitamina A, C, B3, cálcio, fósforo e ferro.