Da família do melão, pepino e abóbora. A sua cor pode ser amarela ou verde e a sua forma redonda ou cilíndrica.Tem um sabor suave e adocicado combina bem com vários pratos, perfeito para pratos de verão. É um fruto, com utilização de legume, que pode ser consumido com ou sem casca, crua ou cozinhada. Fonte de: Fibra, Ácido fólico, Ferro, Magnésio e Vitamina C.

Também conhecida como repolho ou couve-repolho, a couve-coração é composta por folhas compactas, grossas e macias. É consumida cozida, em sopas, ou em saladas. Rica em:

vitaminas, cálcio, fósforo e potássio.

Da família das couves ou do nabo, o rabanete apresenta uma raiz com grande variação de tamanho e de forma, podendo ser redonda, oval ou alongada, de cor vermelha, branca ou mesclada. Tem um sabor fresco, adocicado e levemente picante. Ideal para consumir cru em saladas, incluindo as suas folhas que são bastante nutritivas. Fonte de: vitamina C, vitamina B6, magnésio, fósforo, ferro, cálcio e vitamina A. Caixa de 200g.

Consuma a batata doce com ou sem casca, no forno, assada, cozida ou grelhada. Se treina intensamente, este tubérculo pode ser incluído nas refeições dos dias de treino – acompanhe com  vegetais e alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, como frango ou peru, ovo ou peixe, pois assim é possível favorecer o ganho de massa muscular. É conhecida por melhorar a a condição da pele e a visão. já que é rica em vitamina C e betacarotenos.